Willkommen in deinem neuen, aufregenden Leben als Mama! Dieses Überlebenshandbuch begleitet dich behutsam durch die zauberhaften ersten 40 Tage nach der Geburt.
Alleingeburt-Autorin und Ärztin Sarah Schmid und Doula und Bildungswissenschaftlerin Navina Salomon gehen mit dir durch die Wochenbettzeit und geben Antworten auf die wichtigsten Fragen. Darunter:
* Stillen, aber wie am besten?
* Schnuller, ja oder nein?
* Wird das Baby auch wirklich satt? Grundregeln
* So läuft das mit dem Wochenfluss
* Nabelschnur und Nabel: Bewährte Tipps
* Warum schreit mein Baby und was kann ich tun?
* Pipi und Kacka, so geht Windelfrei
* Wochenbettwehwehchen und ihre Ursachen
* Das Kind hat Fieber: Wann muss ich zum Arzt?
* Soor und schmerzhafte Brustwarzen: Akut-Hilfe
Gleichzeitig hast du genug Raum, ein Wochenbett-Tagebuch zu führen und deine persönlichen Gedanken, Gefühle und Erfahrungen für später festzuhalten.
Im zweiten Teil dieses Buches hilft dir bewährtes, intuitives Wissen dabei, in deiner Rolle als Mutter anzukommen und deinen veränderten Körper neu kennenzulernen. Praxistipps mit Übungen zu Selbstfürsorge, Rückbildung und Wohlfühlen sowie Meditationen und Checklisten lassen dieses Buch zu deinem unverzichtbaren Anker im täglichen Leben mit dem Baby werden.
Mit im Buch: Väteraufgaben / Herausforderungen meistern / Bebilderte Tuchbindetechnik als Korsage / Anleitung zur Dampfhocke / Narbenpflege und Narbenentstörung / Rezepte für Superfood nach der Geburt

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Teil 1 ... 11

Willkommen ... 12
Das sind wir! ... 14
Mein Baby / Meine Babys ... 16
Tag 0 ... 17
Mein Tagebuch ... 17
Happy Birthday! ... 18

Tag 1 ... 20
Mein Tagebuch ... 20
Dein Körper verändert sich ... 21

Tag 2 ... 24
Mein Tagebuch ... 24
Wie dein Baby aussieht ... 25
Erstes Stillen und Babys erstes Kacka ... 25

Tag 3 ... 27
Mein Tagebuch ... 27
Hier kommt die Milch! ... 28
Die Milch kommt nicht? ... 29

Tag 4 ... 30
Mein Tagebuch ... 30
Hilfe, das Baby ist gelb! ... 31
Tipp bei Verspannungen ... 32

Tag 5 ... 33
Mein Tagebuch ... 33
Hunger oder Saugbedarf? ... 34
Wird das Baby auch wirklich satt? ... 35

Tag 6 ... 36
Mein Tagebuch ... 36
Heultage ... 37
Milchstau ... 38

Tag 7 ... 39
Mein Tagebuch ... 39
Wochenfluss ... 40
Die Sache mit dem Nabel ... 41

Tag 8 ... 42
Mein Tagebuch ... 42
Gutes Futter für die Mutter ... 43
Hühnersuppe ... 44
Mamas Spezial-Nährstoffbombe für die Stillzeit ... 44

Tag 9 ... 46
Mein Tagebuch ... 46
Umgang mit Pipi und Kacka ... 47
Der wunde Po ... 48

Tag 10 ... 49
Mein Tagebuch ... 49
Die ersten zehn Tage sind geschafft ... 50

Tag 11 ... 52
Mein Tagebuch ... 52
Warum schreit das Baby bloß? ... 53

Tag 12 ... 55
Mein Tagebuch ... 55
Wochenbettwehwehchen-Bingo ... 56

Tag 13 ... 58
Mein Tagebuch ... 58
Die Paarbeziehung ... 59
Das größere Geschwisterkind ... 60

Tag 14 ... 61
Mein Tagebuch ... 61
(K)ein Baby aus dem Bilderbuch? ... 62
Schlafen im Familienbett? ... 63

3. Lebenswoche ... 64
Mein Tagebuch ... 64
Wie sauber muss das Baby sein? ... 66
Und wann habt ihr wieder Sex? ... 67

4. Lebenswoche ... 68
Mein Tagebuch ... 68
Eure Stillbeziehung ... 70
Tandemstillen ... 70
Stillen unter besonderen Umständen ... 71

5. Lebenswoche ... 72
Mein Tagebuch ... 72
Besondere Herausforderungen meistern ... 74

6. Lebenswoche ... 76
Mein Tagebuch ... 76
Und wann kommt das Nächste? - Verhütung ... 78

7. Lebenswoche ... 80
Mein Tagebuch ... 80
Gesund bleiben ... 82

8. Lebenswoche ... 84
Mein Tagebuch ... 84
Huch, das Kind hat Fieber! ... 86
Soor ... 87

9. Lebenswoche ... 88
Mein Tagebuch ... 88
Der liebe Beckenboden ... 90
Die Nachuntersuchung beim Frauenarzt ... 90

10. Lebenswoche ... 92
Mein Tagebuch ... 92
Zurück ins alte Leben? ... 94
Ausblick ... 96
Teil 2 ... 97
Seelenwissen ... 98

Endlich angekommen! ... 98
Blickkontakt - Eine neue Nabelschnur entsteht ... 99
Selbstliebe ... 100
Berührung - Die erste Form der Kommunikation ... 102
Bettgeflüster - Ein Hilfsmittel bei den Gemütsstimmungen im Wochenbett ... 103
Dank an meine Gebärmutter ... 105
Vertiefungen ... 106

Imprinting ... 106
Blickkontakt und Bonding ... 107
Stillen - Wenn das Trauma in den Brüsten sitzt ... 108
Über das Zufüttern gestillter Neugeborener ... 110
Berührung für die Mutter ... 111
Schnuller oder nicht? Die Angst vor dem Daumenlutschen ... 113

Rechts ist nicht gleich links und andere Stillkuriositäten ... 115
Vatergeburt ... 116
Windelfrei - Dein Baby kommt mit Gebrauchsanweisung zur Welt ... 118
Aus der Partnerschaft in die Partnerschaft: Hintergründe und Möglichkeiten ... 121
Kinder wachsen miteinander - Geschwister ... 124
Mama muss an die frische Luft! ... 126
Männergedanken - Wenn das Geburtserlebnis die Lust auf Sex beeinflusst ... 127
Rechtliches und Finanzielles ... 128
Praxistipps ... 130

Checkliste: Wochenbett ... 130
Übung: Ein Brief an meine Gebärmutter ... 133
Meditation: Meine Gebärmutter ... 134
Checkliste: Väteraufgaben ... 136
Übung: Mein neues Ich als Vater ... 137

Checkliste: Was bin ich mir wert? ... 138
Gästebuch: Wertschätzende Worte anderer über mich ... 139
Übung: Mein Türschild ... 140
Übung: Mein Stopp-Schild ... 141
Meditation: Wertschätzende Gedanken für Eltern ... 142
Übung: In körperlicher und geistiger Hinsicht Mamabestform im Wochenbett ... 143

Alltagstipp: Tuchbindetechnik als Korsage ... 144
Alltagstipp: Dampfbad und Dampfhocke ... 146

Übung: Atem, Wärme und Atemrhythmus ... 148
Übung: Beckenboden nach oben ziehen ... 149
Übung: Fußkreisen ... 150
Übung: Oberkörper, Schultern und Arme ... 151

Narbenpflege und Narbenentstörung ... 154
Der Bauchnabel - Die erste Lebensnarbe ... 155
Gedankenhygiene ... 156
Fette Henne ... 157

Übung: Eine Einladung ins Wochenbett ... 159
Übung: Unsere Geburt - Ein Bericht von Papa, Doula und anderen Begleitern ... 161