Das praxisorientierte Handbuch (in englischer Sprache) enthält die Erklärungen zu insgesamt 49 Übungen auf Video zum individuellen Aufwärmen von Körper und Stimme als Vorbereitung der Chorprobe und für das individuelle sängerische Wohlbefinden. Die Videos sind in der HELBLING MediaApp enthalten, die Sie sowohl in der mobilen Version als auch auf Ihrem Desktop zu Hause anschauen können. Waking & Warming up for singers and choirs basiert auf der von Panda van Proosdij entwickelten Methode Voice & Physique, die im Buch ebenfalls vorgestellt wird. Der Körper kann die Stimme unterstützen um das Singen zu erleichtern. So macht es mehr Spaß und die Singenden erreichen bessere Resultate (Stimmumfang, Dynamik und Homogenität im Chor).In den 49 Videos führt Panda (in englischer Sprache) selbst durch die Übungen, die eingeteilt sind in die folgenden 7 Kapitel:

Waking and Warming up - Aufwachen und Aufwärmen
Aufwärmen der Gelenke
Energizers
Atemübungen
Singübungen mit Bewegung
kurze Warm-ups
Bonus: Gesunde Körperhaltung
Panda van Proosdij studierte an der Dance Academy in Rotterdam (NL), seit über 10 Jahren Lehrerin am Codarts Musiktheater in Rotterdam, seit 2006 Bewegungscoach und Chorleiterin und arbeitete als solche bereits mit dem Niederländischen Kinderchor, dem Niederländischen Frauen-Jugendchor und mit Wilma ten Wolde. Seit 15 Jahren arbeitet Panda an Ihrer Methode/Philosophie Voice & Physique, die sich mit dem unterstützenden Zusammenspiel von Körper, Bewegung und Stimme auseinandersetzt.