In diesem Buch setzen wir unsere Reise fort und tauchen tief in die natürliche Heilung und das Wohlbefinden während der Wechseljahre ein. Dieser Teil bietet dir einen umfassenden Leitfaden, um die Menopause ohne den Einsatz von Medikamenten zu meistern.Die Dantselogik, afrikanisch inspiriert, steht im Mittelpunkt, wenn wir gemeinsam die Geheimnisse einer beschwerdefreien Menopause entdecken. Du erfährst, wie du die natürlichen Heilungskräfte deines Körpers aktivieren kannst, um die lästigen Beschwerden der Menopause zu lindern oder zu verhindern.Dieser Band ist dein Schlüssel zu einem neuen Lebensabschnitt ohne Beschwerden, ein Weg, um die Wechseljahre auf eine gesunde und natürliche Weise zu durchleben. Schließe dich der Menopause-Revolution an und finde deinen Weg zu einem Leben in voller Blüte und Wohlbefinden.In diesem Band 2 liest du vertiefendes Wissen der Wechselwirkung Menopause auf Körperorgane und Krankheiten und detaillierteres Wissen, wie du dies über Ernährung beeinflussen kannst, um möglichst ohne Medikamente auszukommen.Im Band 1 findest du viele Informationen über Ablauf, Funktion und Beschwerden der Menopause und Lebensstil und Spiritualität und Psyche die Menopause beeinflussen und wie du auf diese einwirken kannst. Du liest auch einige Ernährungstipps, die diese beeinflussen.

Teil AAllgemeines und Einleitung: Dieser Abschnitt bietet eine einführende Perspektive, die Menopause als eine Zeit des Übergangs und der Möglichkeiten, nicht als eine Krankheit, zu verstehen und zu umarmen.Zusammenfassung: Diese Lebensmittel eignen sich vorzüglich gegen Menopause-Beschwerden: Es wird eine Liste mit Lebensmitteln präsentiert, die gezielt zur Linderung der Menopause-Beschwerden beitragen können, mit einem Fokus auf natürliche und nährstoffreiche Ernährung.Das Ende von Menopause-Beschwerden: Hier werden Methoden und Strategien diskutiert, um die gängigsten Symptome der Menopause zu minimieren oder zu eliminieren, und somit die Lebensqualität zu verbessern.Warum traditionelle Frauen in Afrika wenig Menopause-Beschwerden haben: Dieser Teil erforscht, warum afrikanische Frauen tendenziell weniger unter Menopause-Beschwerden leiden, mit Betonung auf Ernährung, Lebensstil und kulturelle Praktiken.Spirituelle und kulturelle PerspektivenSpiritueller Blick: Die Menopause ist eine Zeit der spirituellen, geistigen, mentalen Transformation: Die Menopause wird als eine Zeit des geistigen und spirituellen Wachstums dargestellt, inspiriert durch afrikanische Traditionen.Afrikanische Frauen beklagen sich nicht, sondern sie feiern die Menopause: Dieser Abschnitt hebt die positive Einstellung afrikanischer Frauen zur Menopause hervor, als einen Lebensabschnitt voller Feier und Anerkennung.Die Dankbarkeit Gottes für Frauen: Wie die afrikanische Kultur die Menopause sieht: Eine Betrachtung der Menopause aus der Perspektive afrikanischer Spiritualität, die diese Lebensphase als wertvoll und bedeutungsvoll wertschätzt.Segen; Menopause als Zeit der Demut; Menopause als Zeit der Selbstpflege und Selbstachtung: Diese Abschnitte interpretieren die Menopause als eine Zeit des Segens, der Demut, der Selbstreflexion sowie der intensivierten Selbstfürsorge und Selbstachtung.Ernährung, Lebensstil und praktische RatschlägeErnährung und Lebensstil: Erörtert, wie eine angepasste Ernährung und ein bewusster Lebensstil positiv auf die Menopause-Erfahrung einwirken können.Vier Geschichten aus Afrika: Durch persönliche Geschichten werden die Erfahrungen afrikanischer Frauen mit der Menopause veranschaulicht, wobei die Rolle von Ernährung, Lebensstil und kulturellen Praktiken betont wird.Mein dringender Rat für dich; Das Ziel meiner Bücher; Du trägst die Verantwortung; DU HAST DIE MACHT ZU ENTSCHEIDEN; Vergleich: Küche eines westlichen Menschen und Küche eines Menschen in Afrika: Diese Abschnitte appellieren an die Eigenverantwortung, ermutigen zu bewussten Entscheidungen hinsichtlich Gesundheit und Lebensweise und bieten einen Vergleich der Ernährungsgewohnheiten, die die Menopause beeinflussen können.Der beste Kampf gegen Menopause-Beschwerden ist, erst gar keine zu haben: Schließt mit der Betonung eines präventiven Ansatzes, der frühzeitige Anpassungen in Ernährung und Lebensstil zur Vermeidung von Menopause-Beschwerden vorschlägt.Insgesamt präsentiert Teil A des Buches eine ganzheitliche und kulturell bereicherte Perspektive auf die Menopause, wobei die Wichtigkeit von Ernährung, positiver Einstellung, Selbstfürsorge und einem tiefen Verständnis der eigenen Körperlichkeit und Spiritualität unterstrTeil BGrundvoraussetzungen für eine Ernährung, die heilt und Menopause-Beschwerden erfolgreich bekämpftGesunde Darmflora: Betont wird die Bedeutung einer gesunden Darmflora als Grundlage für die allgemeine Gesundheit, inklusive der Linderung von Menopause-Beschwerden. Tipps zur Förderung einer gesunden Darmflora umfassen die Einnahme von Probiotika und präbiotischen Lebensmitteln.Gesunde Leber und Nieren: Die Funktion von Leber und Nieren ist entscheidend für die Entgiftung und somit für das allgemeine Wohlbefinden. Empfohlen wird eine Ernährung, die diese Organe unterstützt.Gute Vitamin D-Versorgung: Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle für Knochengesundheit und Immunsystem. Besonders in der Menopause ist eine ausreichende Versorgung wichtig.Gesunder Hormonhaushalt: Ernährungsempfehlungen zielen darauf ab, den Hormonhaushalt auf natürliche Weise zu regulieren und Schwankungen zu minimieren.Ein guter und gesunder Stoffwechsel: Die Bedeutung eines effizienten Stoffwechsels für die Gewichtskontrolle und die allgemeine Gesundheit wird hervorgehoben.Bedingungslose Selbstliebe und positive psychische Einstellung: Diese Aspekte werden als wesentlich für das Wohlbefinden und die Gesundheit während der Menopause angesehen.Sportliche Aktivitäten: Regelmäßige Bewegung wird als entscheidend für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und die Linderung von Menopause-Beschwerden dargestellt.Dantselogik, afrikanisch inspirierte Tipps für eine schmerzfreie und hervorragend gemeisterte MenopauseBietet spezifische Ernährungstipps und Rezepte, die auf afrikanischen Traditionen basieren, um Menopause-Beschwerden zu bekämpfen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Dabei wird ein breites Spektrum an natürlichen Zutaten und Heilkräutern vorgestellt.Ernährungsstrategien gegen spezifische Menopause-BeschwerdenPower-Kohlenhydrate und Ballaststoffe: Diese Nährstoffe werden für ihre Fähigkeit gelobt, Menopause-Symptome zu bekämpfen, indem sie die Hormonproduktion unterstützen und die Verdauungsgesundheit fördern.Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse: Sie werden als wesentliche Bestandteile einer gesunden Ernährung während der Menopause dargestellt, da sie Vitamine, Mineralien und essentielle Fettsäuren liefern.Heilkräfte von Bitacola (Bitterkola-Nüsse) und favorisierte Obstsorten: Diese natürlichen Heilmittel und Lebensmittel werden für ihre spezifischen Vorteile bei der Bekämpfung von Menopause-Beschwerden empfohlen.Pflanzliche Öle und gute Proteine: Die Auswahl der richtigen Öle und Proteine wird als wichtig für die hormonelle Balance und das allgemeine Wohlbefinden angesehen.Afrikanischer Sex, Tanzen mit Po und Hüftbewegungen und ein geeigneter Ernährungsstil sind perfekt gegen Trockenheit und LustlosigkeitEin außergewöhnliches Kapitel, das die Verbindung zwischen körperlicher Aktivität, Sexualität und Ernährung in den Fokus rückt. Es beleuchtet, wie afrikanische Tanzbewegungen, die den Po und die Hüften betonen, sowie ein auf die Bedürfnisse während der Menopause abgestimmter Ernährungsstil, nicht nur die körperliche Gesundheit fördern, sondern auch gegen sexuelle Trockenheit und Lustlosigkeit wirken können. Die Rolle der Ernährung in der Aufrechterhaltung der sexuellen Gesundheit und die Bedeutung der Bewegung für das körperliche und seelische Wohlbefinden werden betont.Gesunder LebensstilDieses Kapitel vertieft die Diskussion um einen gesunden Lebensstil als fundamentale Säule für eine positive Menopause-Erfahrung. Neben der Ernährung werden hier Schlaf, Stressmanagement und regelmäßige körperliche Aktivität als Schlüsselkomponenten für das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit hervorgehoben.Menstruations- und Menopause-Beschwerden-lindernde TrinkkurenEin spezifischer Abschnitt, der sich mit Trinkkuren befasst, die darauf abzielen, sowohl Menstruations- als auch Menopause-Beschwerden zu lindern. Es werden verschiedene Getränke und Tees vorgestellt, deren Zutaten speziell ausgewählt wurden, um Symptome wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und hormonelle Ungleichgewichte zu mildern.Menstruations- und Menopause-Beschwerden-bekämpfende Power-Frucht-SmoothiesHier wird eine Auswahl an Smoothie-Rezepten geboten, die mit sorgfältig ausgewählten Früchten und anderen Zutaten angereichert sind, um Menopause-Beschwerden entgegenzuwirken. Diese Getränke bieten nicht nur eine Fülle an notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen, sondern unterstützen auch die Hydratation und können das allgemeine Wohlbefinden verbessern.Nach der Menopause: Prävention von Krankheiten im AlterNach der Menopause: Die beschwerdefreie und gut gemeisterte Menopause kann Krankheiten im Alter vorbeugen und deine Gesundheit schützenAbschließend wird die Bedeutung einer bewussten und gesunden Lebensführung während und nach der Menopause betont, um langfristige Gesundheitsvorteile zu erzielen und Krankheiten im Alter vorzubeugen. Dieses Kapitel fasst die Kernbotschaften des Buches zusammen und motiviert dazu, die empfohlenen Praktiken langfristig zu integrieren, um eine hohe Lebensqualität zu erhalten und die Gesundheit zu schützen.