Selbstverteidigung und Fitness in einem. Das hocheffektive Selbstverteidigungs- und Nahkampfsystem Krav Maga wurde eigens für die israelische Polizei und Armee entwickelt. Heute wird es von Militär-, Spezial- und Polizeieinheiten, Sicherheitsdiensten und Personenschützern auf der ganzen Welt eingesetzt. Aber auch im privaten Bereich ist es sehr beliebt. Ob Mann oder Frau, Jung oder Alt - jeder kann Krav Maga trainieren und anwenden, um sich selbst und andere effektiv zu verteidigen. Die Techniken erfordern nur geringen Aufwand, sind aber sehr wirkungsvoll, da sie auf unseren natürlichen Reflexen und Reaktionsmustern basieren und die Schwächen des Angreifers gezielt ausnutzen. Dieses Buch lehrt sowohl schnelle Befreiungs- und Abwehrtechniken als auch kraftvolle Gegenangriffe. Krav Maga verbessert wirkungsvoll die Ganzkörperfitness, schafft ein gutes Körpergefühl und erhöht das Selbstvertrauen. Das Buch zeigt eine Fülle von Übungen vom Anfänger- bis zum Fortgeschrittenenlevel und ist die perfekte Ergänzung zur Trainingspraxis.