Für wen ist dieses Buch gedacht?Durch seine klare Darstellung: für Anfänger.Durch seine Hilfe beim Überwinden toter Punkte und beim Ausmerzen von Fehlern: für Sportler mittleren Niveaus und Fortgeschrittene.Durch seinen wissenschaftlichen Ansatz: für Ärzte und Physiotherapeuten.Durch seine tiefgehenden Erklärungen: für Lehrer, Trainer und Übungsleiter.Durch seine konstruktive Kritik an den Trainingsgeräten: für Besitzer von Fitnessstudios und Gerätehersteller.Durch seine Vielseitigkeit: für Sportler aus allen Bereichen.Durch seine Philosophie: für jeden, der seine Gesundheit schützen oder verbessern will.Es handelt sich somit um eine umfassende Enzyklopädie des Muskeltrainings. Inhalt- Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen; Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung, Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw.- allgemeine Theorie des Muskeltrainings.- Bezeichnungen der verwendeten Fachbegriffe.- Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen- Glossar der verwendeten Fachbegriffe.- Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe.- Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen.- Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training.- Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und Behandlung.

Vorwort
Einleitung

0. Theorie des Muskeltrainings

1. Gruppe: Brustmuskeln

2. Gruppe: Rückenmuskeln

3. Gruppe: Schultern und Nacken

4. Gruppe: Bizeps

5. Gruppe: Trizeps

6. Gruppe: Unterarme

7. Gruppe: Beine

8. Gruppe: Bauch- und Lendenmuskeln

Anhang 1: Bewegungen mit ihren Hauptmuskeln und sekundären Muskeln an jedem Gelenk

Anhang 2: Verzeichnis der verwendeten Begriffe

Anhang 3: Tabelle: Prozentzahlen und Wiederholungen

Verzeichnis der Übungen