Dieses Buch bietet eine Hilfestellung für alle Karateka, die sich über das Training hinaus intensiv mit ihrer Kampfkunst beschäftigen wollen - insbesondere für Anfänger, Einsteiger und für Karateka mit ersten Grundkenntnissen. Leicht verständlich werden alle Facetten dieser anspruchsvollen Kampfkunst behandelt. Die ausführliche Darstellung der für die Gürtelprüfungen vom Weißgurt bis zum Schwarzgurt relevanten Techniken aus Kihon, Kumite und Kata ist ein kompaktes Angebot für jeden, der seine Leistungen in dieser Kampfsportart verbessern möchte. Aus dem Inhalt: Die Geschichte des Shotokan. Training und Prüfungsvorbereitung. Einführung in die Grundstellungen und -techniken. Das aktuelle Prüfungsprogramm des Deutschen Karate Verbandes (DKV) in Bildern. Die Katas Heian 1-5, Tekki 1 und Bassai-Dai. Insgesamt über 600 Farbfotos verdeutlichen die Bewegungsabläufe und helfen bei der Verbesserung im Trainingsalltag.

- Der Autor ist Träger des 7. DANs im Shotokan Karate.- Basierend auf der neuen Prüfungsordnung- Inhaltlich komplett überarbeitet und mit neuen Fotos versehen

InhaltVorwort ............................................................................................... 8Vorwort Samad Azadi: Karate ist Kampfkunst und Kampfsport zugleich ...................................... 101 Einführung ................................................................................................... 121.1 Die Geschichte des Shotokan Karate .............................................................................................................. 131.1.1 Okinawa-Te, der Ursprung des modernen Karate ......................................................... 131.1.2 Das moderne Karate entsteht ........................................................................................................................... 171.1.3 Gichin Funakoshi - der Vater des modernen Karate ............................................... 171.1.4 Shotokan Karate verbreitet sich weltweit .................................................................................... 201.1.5 Die Weiterentwicklung des Shotokan durch Masatoshi Nakayama ........................................... 221.1.6 Shotokan Karate heute .................................................................................................................................................. 251.1.7 Karate im Deutschen Karate-Verband ............................................................................................... 261.2 Karate-Do ...................................................................................................................... 262 Praxis ................................................................................................................ 302.1 Karate: Anforderungen und Eigenschaften ......................................................................................... 312.1.1 Grundanforderungen ......................................................................................................................................................... 312.1.2 Spezifische Karateeigenschaften ................................................................................................................. 312.1.2.1 Zielgerichtetheit der Technik ................................................................................................... 322.1.2.2 Einsatz der Hüfte ........................................................................................................................................... 322.1.2.3 Kime .................................................................. 332.2 Das Karatetraining ............................................................................................ 332.2.1 Training .......................................................................... 332.2.2 Angrüßen und die Dojo-Etikette ................................................................................................................... 342.2.3 Aufwärmen und Gymnastik ................................................................................................................................... 352.2.4 Kihon ................................................................................................. 372.2.5 Kumite ......................................................................................... 382.2.6 Kata ..................................................................................................................... 382.3 Prüfung .......................................................................................................... 392.3.1 Unterstufe ............................................................................................. 392.3.2 Mittelstufe ...................................................................................... 402.3.3 Oberstufe ........................................................................................ 403 Grundstellungen ...................................................................... 423.1 Musubi-Dachi ............................................................................................... 443.2 Hachi-Dachi ........................................................................................................... 443.3 Zenkutsu-Dachi ...................................................................................................... 453.4 Kokutsu-Dachi ...................................................................................................... 473.5 Kiba-Dachi .............................................................................. 483.6 Fudo-Dachi/Sochin-Dachi .................................................................................................................................................. 493.7 Neko-Ashi-Dachi ............................................................................................ 493.8 Jiyu-Dachi ........................................................................................................ 494 Grundtechniken ................................................................................... 504.1 Abwehrtechniken ........................................................................... 524.1.1 Age-Uke ...................................................................................................... 524.1.2 Uchi-Uke ................................................................. 544.1.3 Soto-Uke .......................................................................................... 564.1.4 Gedan-Barai ............................................................................ 584.1.5 Shuto-Uke ......................................................................................... 604.2 Angriffstechniken mit den Armen ......................................................................................................................... 624.2.1 Oi-Zuki ............................................................................. 624.2.2 Gyaku-Zuki ....................................................................................................... 644.2.3 Kizami-Zuki ...................................................................................................... 664.2.4 Uraken-Uchi .............................................................................................. 674.2.5 Empi-Uchi ....................................................................................................... 684.2.6 Shuto-Uchi .......................................................................................... 704.3 Angriffstechniken mit den Beinen ........................................................................................................................ 714.3.1 Mae-Geri ................................................................................................................. 724.3.2 Yoko-Geri .................................................................................. 744.3.3 Mawashi-Geri ........................................................................................ 764.3.4 Ushiro-Geri ..................................................................................... 784.3.5 Ura-Mawashi-Geri ................................................................................. 805 Das Prüfungsprogramm ......................................................................................................................................................... 825.1 Kihon und Kumite .............................................................. 835.1.1 Unterstufe ................................................................................ 84Neunter Kyu, Weißer Gürtel/Taikyoku Shodan ............................................................. 85Achter Kyu, Gelber Gürtel .......................................................................................................................................... 91Siebter Kyu, Oranger Gürtel .................................................................................................................................. 955.1.2 Mittelstufe ................................................................................... 99Sechster Kyu, Grüner Gürtel ............................................................................................................................. 100Fünfter Kyu, Blauer Gürtel ................................................................................................................................... 109Vierter Kyu, Blauer Gürtel ..................................................................................................................................... 1155.1.3 Oberstufe ..................................................... 122Dritter Kyu, Brauner Gürtel ................................................................................................................................ 123Zweiter Kyu, Brauner Gürtel ............................................................................................................................. 130Erster Kyu, Brauner Gürtel ................................................................................................................................... 138Erster Dan, Schwarzer Gürtel .......................................................................................................................... 1475.2 Jiyu-Kumite......................................................................1605.3 Kata ......................................................................................................... 1675.3.1 Heian Shodan ........................................................................................................... 1685.3.2 Heian Nidan ........................................................................... 1745.3.3 Heian Sandan ......................................................................... 1815.3.4 Heian Yondan ........................................................................................................ 1885.3.5 Heian Godan ..................................................................................................... 1975.3.6 Tekki Shodan ..................................................................... 2045.3.7 Bassai-Dai ................................................................. 213Anhang .................................................................................................................... 2251 Bibliografie .................................................................................................................................. 2252 Kommentierte Bibliografie ........................................................................... 2263 Danksagung ......................................................................... 2284 Bildnachweis .......................................................................................... 2295 Glossar .............................................................................................. 2306 Adressen .......................................... 235