Kaluza, G: Gelassen und sicher im Stress
Gewicht:
482 g
Format:
239x168x13 mm
Beschreibung:
¿Gestresst!¿ ¿ ¿Keine Zeit!¿ ¿ ¿Ich weiß nicht, wo mir der Kopf steht!¿
Äußere und innere Stressoren und die Stressreaktion: 3 Ansatzpunkte für das Stressmanagement
Vorwort.- I Stress erkennen und verstehen: Stress ¿ was ist das eigentlich? Eine Einführung.- Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- Was uns stresst ¿ Stressoren in Beruf und Alltag.- Persönliche Stressverstärker ¿ Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- II Stress bewältigen: Was können wir tun? ¿ Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- Anforderungen aktiv begegnen ¿ Instrumentelle Stresskompetenz.- Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln ¿ Mentale Stresskompetenz.- Ausgleich schaffen ¿ Regenerative Stresskompetenz.- Für den Akutfall: Die 4-A-Strategie.- Den eigenen Weg finden.- Literatur.- Stichwortverzeichnis.
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