Wie Sie effektiv Muskeln aufbauen

Wovon sprechen wir überhaupt? Klares Denken durch klare Begrif¿ichkeiten und vice versa.- Es ist nicht alles Gold, was glänzt.- Dick und/oder lang? Eine immer wiederkehrende Frage.- Der neuromuskuläre Ursprung der Muskelkraft.- Ein Bouquet an zellulärer Diversität.- Muskuläre Energiebündel.- Warum Sie beim Training ermüden.- Das molekulare und zelluläre Muskeluniversum.- Wie Sie beein¿ussen können, welche Muskelfasern im Training eingesetzt werden.- Wenn Krafttraining auf Muskelplastizität trifft.- Wie wird Skelettmuskelprotein auf- und abgebaut?.- Nahrungsprotein als anaboler Stimulus.- Krafttraining als anaboler Stimulus.- Die synergistische Beziehung zwischen Krafttraining und der Zufuhr von Nahrungsprotein.- Hemmt Ausdauertraining das Muskelwachstum?.- Die Jagd nach hormonellen Geistern.- Männer sind keine Marsianer und Frauen keine Venusianer.- Spezi¿tät der Anpassung an Training.- Warum Muskeltraining nicht optional ist.- Was macht Sie letzten Endes ästhetisch?.- Launeder Natur: Das Ausmaß der Anpassung an Training ist individuell.- Neuronale Aspekte beim Krafttraining.- Anabole Verstärker.- Packen Sie es an!.