Hängematte statt Arbeitsmarathon! »E-Mails, Smart- und Babyphone fordern unsere permanente Aufmerksamkeit und Erreichbarkeit, der gesellschaftliche Druck, jeder Anforderung gerecht zu werden, hat deutlich zugenommen. Doch um unseren eigenen, persönlichen Weg zu Selbstbestimmtheit und Zufriedenheit zu finden, brauchen wir Muße und Mañana-Kompetenz. Nur so können wir unseren inneren Kompass wieder wahrnehmen. Den Weg dahin zeigen wir in diesem Buch.« Gunter Frank und Maja Storch

Komplett überarbeitete Neuausgabe des Bestsellers

Vorwort zur NeuausgabeEinleitungWarum brauchen wir gerade jetzt Mañana-Kompetenz?Stress trotz Work-Life-BalanceTeil I: Was ist Mañana-Kompetenz?1 Wie fühlt sich ein Mañana-Zustand an?Behaglich im KirschbaumDie Wiederentdeckung der BehaglichkeitTeil II: Gründe für Mañana-Kompetenz2 Psychische Gründe für Mañana-KompetenzHoffnung für DünnhäuterAlarmgefühle und der Zugang zum SelbstMeine Mutter hat es genauso gemacht3 Medizinische Gründe für Mañana-KompetenzIch lebe meinen TraumWer hat Stress »erfunden«?Das Betriebssystem des KörpersSympathikus und ParasympathikusYin und YangDer moderne Mensch und sein Dauerbrenner SympathikusKörperliche Stressreaktionen sind heute oft kontraproduktivStresshormone - die Elitetruppen des Sympathikus»Mir geht's doch prima« - der Dopaminrausch»Ich will mehr« - die EndorphinsuchtStressjunkiesCortisol - Parole: Durchhalten!Die gesundheitlichen Folgen von DauerstressDie Polyvagal-Theorie4 Das Leben rauscht an mir vorbeiWenn ich sitze, dann ...Teil III: Wie man Mañana-Kompetenz erlernen kann5 Meine Mañana-ZoneAltes WissenMañana-Zonen und BedürfnisseWärmeSportRückzugAktivierbarkeitKleiner ZwischenstoppGeselligkeitIntellektuell-musische BetätigungSpiritualitätTEST - meine Mañana-ZoneAuswertung und Mañana-MaßnahmenMañana-Synergien6 Mañana-RitualeEine kleine Mañana-KirchenkritikKein Arbeitstag gleicht heute dem anderenDie Meister der Mañana-RitualeProfis können Pause, nur Amateure arbeiten durchDrei feste Rituale7 PrimingEin paar ExperimenteSelbstprimingMañana-Szenarien8 Mañana-KillerworteKillerwort »Glück«Killerwort »schnell«Teil IV: Mañana und Gesellschaft9 Locke und LathamHohe Ziele und KreativitätLangfristig kontraproduktiv10 Mañana-Falle GutmütigkeitDer IdeenkorbMañana-Vorgehen für Gutmütige11 Plädoyer für mehr GelassenheitSind wir wirklich so krank?Die Folgen von 50 Jahren GesundheitsaufklärungEin modernes GesundheitsverständnisAnmerkungen