Schritt für Schritt führt Harry Misho Teske, Zen-Meister in Kiel, in den Zen-Buddhismus ein. Es geht dabei um echtes, authentisches Zen in der Tradition der japanischen Rinzai-Schule. Zen bedeutet Üben, fortwährendes, nicht nachlassendes Üben; das Ziel ist die vollständige Erleuchtung. Der Weg dahin ist nicht leicht, aber einfach: Zazen, das Sitzen in Stille. Was dabei zu beachten ist, wo Gefahren lauern, wie Hindernisse überwunden werden können, darüber informiert dieser Band. Illustriert ist das Buch mit farbigen Bildern von Christian Meier, der den klassischen Zyklus der zehn Ochsenbilder, die den Weg des Zen-Schülers veranschaulichen, neu interpretiert hat.

1 Wie alles anfängt 2 Zazen - nichts Besonderes machen 3 Drei Voraussetzungen, um zur Erleuchtung zu gelangen 4 Der Geist, der auf dem Wind reitet 5 Fünf Arten des Zen 6 Die fünf Hindernisse 7 Skandha - die fünf Bereiche der Anhaftung 8 Die drei Welten - oder eine Welt mit drei Aspekten 9 Acht Versenkungsstufen 10 Endgültiger Tod oder Wiedergeburt 11 Erleuchtung oder die Freiheit von den zehn niederen Fesseln 12 Die Grundlagen der Achtsamkeit 13 Sieben Glieder der Erleuchtung 14 Mahayana oder Hinayana - Großes oder Kleines Fahrzeug 15 Die drei Körper eines Buddha 16 Das Herz-Sutra - Maka Hannya Haramita Shingyo Einschub: Die Lehre von den vier edlen Wahrheiten 17 Lobgesang des Zazen - Hakuin Zenji Zazen-wasan 18 Zehn Ochsenbilder 19 Die fünf Phasen der Erleuchtung 20 Zehn Tugendempfehlungen 21 Weitergabe von Herzgeist zu Herzgeist 22 Siebenhundert Koan 23 Wie alles weitergeht 24 Dankesworte