SALUD / MEDICINA ALTERNATIVA La inmensa mayoria de las restricciones fisicas que padecen las personas activas comienzan por lesiones musculares a las que no se presta atencion en los criterios convencionales sobre la atencion medica ortopedica. Las lesiones de este tipo suelen producir dolor, pero por lo general son muy leves para atenderlas con ferulas, escayolas o medicamentos, y no es comun que impidan la participacion en actividades fisicas. Pero si producen incomodidad y, con el paso del tiempo, acarrean dolores mas intensos y limitaciones perceptibles del movimiento. En Puntos de activacion: Manual de autoayuda, Donna Finando presenta metodos para la sanacion y prevencion de lesiones musculares. La autora identifica las causas del surgimiento de zonas de tension y restriccion muscular y los remedios para atenderlas. Detalla ademas muchas tecnicas de autoayuda, con inclusion de metodos precisos de automasaje y estiramiento, y el uso de calor humedo y/o hielo. En la seccion de ilustraciones de referencia, organizada segun las regiones del cuerpo, la autora describe el dolor vinculado con los puntos de activacion en cada musculo de esa region, identifica las acciones y posiciones que provocan el surgimiento de esos puntos de activacion y presenta instrucciones de masaje, tratamiento y estiramiento para poder liberar el musculo. DONNA FINANDO, licenciada en acupuntura y en terapia de masaje, es acupunturista y masajista y se especializa en terapias de meridianos miofasciales y en tecnicas de liberacion miofascial. Estudio con la Doctora en Medicina, Janet Travell, pionera en el campo del manejo del dolor, y ha impartido cursos por todos los Estados Unidos durante mas de veinte anos. Vive en Long Island, Nueva York, donde ha mantenido ininterrumpidamente su practica desde 1976. Es tambien coautora del libro Trigger Point Therapy for Myofascial Pain [Terapia de puntos de activacion para el dolor miofascial].

Introducción Capítulo 1: ¿Qué son los puntos de activación y cómo tratarlos? Capítulo 2: Lesiones musculoesqueléticas comunes y puntos de activación Cefaleas y dolor facial Esternocleidomastoideo Cervicales posteriores - Semiespinoso de la cabeza, semiespinoso del cuello Esplenio de la cabeza Esplenio del cuello Masetero Músculo Temporal Pterigoideos - Pterigoideo medio, pterigoideo lateral Dolor del cuello y de la parte superior de la espalda Trapecio Elevador de la escápula Cervicales posteriores - Semiespinoso de la cabeza, semiespinoso del cuello Esplenio del cuello Romboides Escalenos Dolor de los hombros Infraespinoso Redondo menor Supraespinoso Subescapular Pectoral mayor Pectoral menor Deltoide Bíceps braquial Escalenos Dorsal ancho y redondo mayor Dolor de los codos, brazos y manos Supraespinoso Tríceps braquial Braquiorradial Braquial Extensores de las manos y los dedos Flexores de las manos y los dedos Subescapular Escalenos Dolores en el torso Erectores espinales - Iliocostal torácico, iliocostal lumbar, longísimo torácico Iliopsoas Los músculos abdominales - Transverso del abdomen, oblicuo externo, oblicuo interno Los músculos abdominales - Recto del abdomen Serrato anterior Dorsal ancho Dolor lumbar y dolor de glúteos, caderas y muslos Erectores espinales - Iliocostal torácico, iliocostal lumbar, longísimo torácico Cuadrado lumbar Los glúteos - Glúteo mayor Los glúteos - Glúteo medio, glúteo menor Piriforme - Tensor de la fascia lata Isquiotibiales - Bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso Dolor de la ingle y de la parte interior de los muslos Los aductores - Aductor largo, aductor corto, aductor mayor Pectíneo Grácil Dolor de los muslos y de las rodillas Iliopsoas Cuádriceps femoral - Vasto medial, vasto lateral, vasto intermedio, recto femoral Sartorio Tensor de la fascia lata Isquiotibiales - Bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso Poplíteo Dolor de la parte inferior de las piernas, los tobillos y el pie Gastrocnemio Sóleo Tibial anterior Tibial posterior Peroneos - Peroneo largo, peroneo corto, peroneo tercero Extensores largos de los dedos de los pies - Extensor largo de los dedos, extensor largo del dedo gordo Flexores largos de los dedos de los pies - Flexor largo de los dedos, flexor largo del dedo gordo Conclusión: Pautas para la prevención de lesiones Apéndice 1: Músculos asociados Apéndice 2: Dispositivos útiles para los tratamientos Índice de patrones de dolor Índice de síntomas